很多爱美的女性都知道喝牛奶会让皮肤变白，所以牛奶喝多了，却不知道牛奶会让自己变胖。喝牛奶变白没有增加热量快。牛奶含有糖、蛋白质和脂肪。牛奶进入胃后，胃不能吸收大量的蛋白质和脂肪，会使它们在胃中堆积，从而引起肥胖。脂肪的增加会引发很多疾病。

一、喝牛奶的注意事项

大家都很喜欢牛奶，但是喝牛奶的时候，一定不能喝太多。一旦牛奶喝多了，会加重肠胃消化的负担，从而导致消化不良等症状。另外，对于高血糖或糖尿病患者，喝牛奶时最好喝无糖牛奶，这样对身体不会有危害。很多人吃火锅的时候都会突发奇想。火锅可以加牛奶吗？这是一种风味独特的火锅。

二、喝牛奶的好处

牛奶营养丰富。青少年经常喝牛奶可以促进身体生长和骨骼发育，还可以加速大脑运动，从而提高学习效率和记忆力，有助于镇静。老年人喝牛奶有助于防止骨骼退化、骨折和牙齿脱落。

女生经常喝牛奶，可以让皮肤更加光滑明亮，起到美白的作用。虽然喝牛奶有很多好处，但是一定要适量喝牛奶，一天一杯就好，否则可能会造成严重的危害，不利于身体健康。

三、白天喝牛奶还是晚上喝牛奶效果更好

# 8203；白天喝牛奶和晚上喝牛奶不一样。白天喝牛奶有助于补充身体一天的营养，晚上喝牛奶有助于熟睡。对于不同的人群，喝牛奶的时间是不一样的。青少年最好白天喝牛奶，老年人最好晚上喝牛奶。值得注意的是，冬天喝牛奶前要记得加热，否则会引起肠胃不适和腹泻。