首先，哪些水果含铁

含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、西红柿等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。如果贫血或缺铁，可以多吃这些水果，可以及时有效地补充铁。

二、几种常见的含铁水果

1、樱桃

Cherry被称为 自古以来。美容果 中医古书上说可以 滋润皮肤 、 好色美 经常吃可以使皮肤更加光滑滋润，预防贫血。这主要是因为樱桃中的铁含量极其丰富。每百克果肉含铁量是草莓的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各类水果之首。

2.龙眼

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼卖。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。

3.桑树

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。。

4.紫色葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。此外，晒制过程中最大限度地保留了葡萄皮，也有助于保留葡萄干中稳定的营养成分。

5、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康非常有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。

6.菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。#13;