1。哪些水果含有维生素C

维生素C类水果有鲜枣、酸枣、红枣、橙子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加仑。根据《中国食物成分表》(2012年修订版)，鲜枣中维生素C的含量最高，每100g鲜枣中维生素C的含量为243mg。

二、你一天吃多少维C水果

1.如果是鲜枣，一天吃三个就好了。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒、维生素C等微量元素。腺苷环磷酸 、 葡萄糖苷 和其他营养素，还有 一天吃三颗枣，你永远不会变老 名言。

2.如果是橘子，一天吃一个就好了。橙子的营养也非常丰富。橙子几乎满足了人体一天所需的维生素C含量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

3.如果是猕猴桃，一天吃一个就好了。猕猴桃富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁和纤维素，还含有其他稀有营养物质 mdash mdash每天吃一个猕猴桃，叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇可以提供一个人一天所需维生素C的两倍以上，所以被誉为 水果之王 。#13;