失眠很烦。失眠的原因很多，比如生活压力大。如果没有正常的睡眠，会影响一个人的健康，所以失眠也需要实时治疗。那么失眠的时候该怎么办呢？失眠不可怕，学4招，轻松睡到天亮。

这些方法可以改善睡眠。

妙招一:放松。

在放松的状态下最容易入睡，睡前半小时可以用热水泡脚，不仅可以帮助我们消除疲劳，还可以帮助我们促进血液循环。如果我们在床上还是感觉不下来，白天脑子里都是琐碎的事情，我们可以转移注意力让自己冷静下来，就像听轻音乐一样，这样大脑在空的状态下很容易入睡。

妙招二:睡前一杯温牛奶。

牛奶有较厚的钙，温牛奶可以放松身体状态，牛奶还有两种催眠物质，可以帮助人入睡，还可以有效调节人体的生理机能，会使全身感到舒适，有利于快速入睡，缓解因疲劳而难以入睡的情况。

美的空色调测评对比(事实证明不仅颜值高而且使用寿命长)

妙招三:睡前洗个热水澡。

现在是冬天，天气冷非常适合睡前洗个澡，洗掉疲劳，躺在床上。洗热水澡可以促进血液循环，放松身体。洗完之后身体表面温度比较高，这时候躺在床上很容易睡着，但是手脚冰凉就很难睡着了。

妙招四:睡前一小时不要玩手机。

想必很多失眠的人睡不着的时候都想玩手机，眼睛累了自然能睡着。这种观点确实是错误的。因为手机的光会刺激他们的神经，他们可能会变得越来越有活力。不知不觉已经天亮了，所以你还没睡着。所以睡前一小时内不玩手机听音乐是最理想的，这样身体和头骨才能放/[空。

失眠的瞬间该怎么办？看了上面的文章你学会了吗？这四招可以说是极好的。如果你也担心失眠，不妨尝试一下。相信有了这几招，你就能改善失眠的征兆，让你轻松睡到天亮。

客服微信:(181628402)本文链接:https://www.n5w.com/264579.html