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首先，什么是心理健康

健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。

心理健康是一种持续良好的精神状态。在这种状态下，个体的认知活动、情绪反应和意志行动都处于积极的状态，具有正常的、适当的控制能力，能够充分发挥自己的身心潜能。

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二、心理健康“灰色区域”图

如果把人的心理正常比作白色，把心理异常比作黑色，那么在白色和黑色之间就有一个巨大的缓冲区——灰色地带。我们大多数人的心理健康处于中间灰色地带，这意味着我们大多数人都有这样或那样的心理健康问题。

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三、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准如下:1 .心理行为符合年龄特征；2.智力正常，学习兴趣浓厚，求知欲强；3.能够保持正确的自我认知，接纳自己；4.能够协调和控制情绪，保持良好的心情；5.坚强的意志和自制力；6.能够保持良好的环境适应性；7.人际关系和谐，乐于沟通；8.完整和谐的人格。

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第四，走出误区，正确理解心理咨询。

误区一:做心理咨询的人有心理疾病。

误区二:心理咨询类似于思想政治教育。

误区三:心理咨询万能。

心理咨询是经过专业训练的心理咨询师，运用心理学原理和方法，主要以访谈的形式，帮助来访者更好地了解自己、接纳自己，更有效地解决成长中的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更加独立、积极地走向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会自己解决自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人，重点是人的正常需求和问题。你不是病人，而是正常人。只是你在应对生活中的压力和任务上有困难，需要帮助。

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动词 （verb的缩写）什么时候需要心理咨询？

1.你在选择工作的时候，需要准确判断自己的适应能力；2.当某件事给你造成强烈的心理冲突，而你自己又很难解决的时候；3.无聊到无法自拔的时候；4.当你的人际关系出现问题，经常和别人发生冲突的时候；5.当你经常厌食，暴饮暴食；6.当你总觉得自己睡眠不好，比如失眠、做噩梦或者梦游；7.当你们的爱情中出现难以解决的问题时；8.当你有明显异常的感受和行为时，比如你总觉得有人在说自己的坏话，你总会听到一个声音在指挥和控制你。9.当你经常害怕不可怕的东西时，你害怕的是花、水、笔、人等。10.当你一直在想一些无意义的小问题或者洗手之类的时候。；11.当你在人生重大选择上犹豫不决的时候；12.当你的学习压力大到无法承受却又无法自我调节的时候；13.当你遇到挫折后情绪低落的时候；14.当你过于自卑，经常感到压抑的时候；15.当你经历过失恋、失去亲人等情况时。，精神创伤无法“自愈”；16.当你的性格发生很大变化或者你有奇怪的行为时；17.当你受到身体疾病的折磨，感到心理压力的时候。

不管是什么原因，如果你觉得自己被一种不好的情绪压抑了两周以上，而且这种情况还在持续，那么你就需要心理咨询了。