在社会上，我们每天都要面对各种各样的人，与人沟通也是一门技能。社交不仅会影响你的生活，也会影响你工作的开展。社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种心理和精神疾病，患者对公共场合或社交活动有一定的恐惧和忧虑。

请准备好纸笔，问十个问题，测试你是否有社交恐惧。

1。你害怕在人前说话吗？

是-1分

否-0分

2。别人突然靠近你会脸红吗？

是-1分

否-0分

3。参加必要的同事或朋友聚会是否有心理负担？

是-1分

否-0分

4。你总是避免和不熟悉的人接触吗？

是-1分

否-0分

5。你担心在所有人面前出丑吗？

是-1分

否-0分

6。在拥挤的环境中你会感到焦虑吗？

是-1分

否-0分

7。晚会结束后，你会回忆起你在晚会上表演的一些细节吗？

是-1分

否-0分

8。你是不是不愿意成为讨论的对象？

是-1分

否-0分

9。和别人联系的时候，不能直视对方的眼睛吗？

是-1分

否-0分

10。问别人的时候，是不是总担心被拒绝？

是-1分

否-0分

分辨率:

1-2分:轻度社交恐惧

面对人或陌生人，每个人都会因为周围环境的陌生而感到紧张，所以你不必过于担心社交恐惧的轻微症状。你仍然有很高的社交能力，所以你可以在侃侃面对人和说话时不做作。能积极参加社会活动，并能很好地控制自己，自信地表达自己。

3-5分:轻度社交恐惧

社交恐惧是你不能接受自己成为公众讨论的焦点，也不能接受自己成为公众讨论的对象。对你来说，已经有了轻微的社交恐惧。如果对社会环境不熟悉，会有轻微的焦虑和担心。在熟悉的人面前可以充分表达自己，但在陌生的环境下，会有些拘谨。但是，你在社交中还是有一些做事的方法，可以把握自己的交际情况。

6-8:中度社交恐惧

社交恐惧是一种心理恐惧。他们主观上认为自己是所有人关注的对象，所以会表现出紧张和谨慎，身体上也会因为心理原因而出汗脸红。你已经形成了对社交的中度恐惧，参加一些聚会已经造成了一定的心理负担。所以在面对人的时候，要积极暗示自己，鼓励自己，转移注意力，消除紧张感。

9-10分:严重社交恐惧

严重的社交恐惧会严重影响人的生活和工作。在社会交往中，不仅会造成精神心理上的压抑和焦虑，还会引起身体一系列不可控的反应。往往一些脸红、不自觉颤抖的表情会引起尴尬，所以会刻意避开公共场所，躲在无人注意的角落。我建议你要经常鼓励自己，培养自信，提高自己的能力，多尝试与人交流，逐渐打开自己的心扉。