一、第一周月子餐。

1。注意第一周的饮食

产后第一周，马宝要注意排出恶露，促进伤口愈合，恢复体力。分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。这是分娩时血液和水分大量流失的结果。

所以

产后第一周的食谱以开胃补水为主，食物清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富。

形式主要是液体或半液体。

2。分娩(住院)前三天。

生了小汤圆之后，在医院住了三天才出院，所以这个月的前三天都在医院度过。

生完孩子进房间后，

护士长来到房间专门解释:

伤口愈合前不要吃姜、桂圆、酒。

不能吃活血的食物，但是可以吃补血的食物。

饮食清淡，多喝水。

在护士长的指导下，

我前三天月子餐的日程是:

小米粥，鸡蛋，面条(猪肝，青菜，木耳都可以加)，

这三个无限循环。

3。我坐月子第一周的饮食安排

我的饮食安排如下:

一天吃六顿饭。

①早餐:

小米粥炒土鸡蛋(可加枸杞)

注:

这是普通的早餐，

对胃有好处，

也可以很好，催乳，

我整个月都是这样吃早餐的。

早餐时间:

五点半到六点半之间。

②早餐:

面条，鸡蛋，或者小米粥，

③午餐:

面条(有猪肝，木耳，青菜)，

或者米饭+猪肝汤+白菜或者西兰花。

(4) 下午晚餐:

荔枝炖蛋

我不喜欢甜食，所以只放了几颗荔枝。

炒鸡蛋、面条等。

⑤晚餐:

白米饭+猪肝混汤或猪腰混汤+小青菜或西兰花等。

6 晚上的晚餐:

面条或煎2个鸡蛋。

注:

一般会在面里加入猪肝、木耳、小蔬菜。

4.第一周月子餐总结:

第一周一定要轻松，

可以吃补血的食物，

不要吃活血的食物。

是啊，恶露，

促进伤口愈合，

恢复体力尤为重要。

母乳喂养更要注意这一点。

记住大鱼大肉重口味。

二、第二周月子餐

1。新生儿黄痘期和哺乳期产妇饮食

新生儿有生理性黄痘，

一般2周左右就消退了。

这个时候，哺乳期的女性一定要记得饮食清淡，多喝水。

注:

区分黄痘属于哪种

2。提高牛奶质量，理气养血

①提高牛奶质量。

伤口基本愈合后，

可以在正常饮食的基础上增加蛋白质、维生素、钙、锌、微量元素的摄入。

②多吃补血食物。

产后，新妈妈容易贫血。

产后第二周是补血理气的好时机。

补血首先是铁，蛋白质是血红蛋白的重要原料。

新妈妈多吃猪肝、瘦肉、黑木耳、鸡蛋、菠菜、豆制品，可以有效补血。

3。我的月亮餐

这周的月子餐加了豆。

只吃红豆。

月子餐安排:

或者一天六餐，

早餐:

小米粥加些枸杞，3个炒鸡蛋。

早餐小吃:

面条(配猪肝、黑木耳、小青菜)。

午餐和晚餐同第一周晚餐加正餐。

下午小吃:

材料:

小红豆、花生、红枣、核桃。

注:

第二周尝试吃瘦肉。

那天我没有很好地接受自己的身体反应，

所以第二周月子餐没吃瘦肉。

后面的瘦肉转移到第三周开始吃。

三、第三周的月子餐

宝宝的胃容量增加了很多，新妈妈可以合理加强营养，多喝汤，避免奶水“断供”。

1。当时是催乳剂，营养要充足

①保持愉快的心情对泌乳也有帮助。

②饮食上，口味还是应该清淡，

油腻的食物不利于乳腺导管的畅通。

营养丰富是母乳充足的保证。

(3) 适量喝汤避免奶水增多。

喝汤是强化营养、促进泌乳的主要途径。

应该注意的是，

不要喝太多汤，

这种汤脂肪含量很高。

营养成分比例低，

喝多了容易长胖。

2。我的第三周月子餐

早餐和零食和第三周一样。

午餐有更多种类的海鲜:

汤鲜虾鱼，

全都吃了，喝了。

注:

第三周，奶量大增。

每次喂食后，

容易饿，

一天吃六顿饭变成了七顿饭。

加餐是凌晨12点左右。

吃炒鸡蛋比较快。

四、第四周月子餐（包括28、29、30天）

1。本周饮食

在本周的节食中，

你可以吃一些有营养的食物来增强体力。

为日常活动储备能量。

2。推荐饮食:

鱼虾、瘦肉、蘑菇、豆类(小红豆)食物。

3。我的月亮餐

海鲜配汤对我产奶很有帮助。

这周海鲜又添了黑头。

早餐:

枸杞小米粥，3个炒鸡蛋。

早餐小吃:

线性面条(猪肝青菜木耳)

午餐:

蛋炒饭

加入胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、

还可以加入黑木耳、香菇等。

午餐小吃:

晚餐:

配黑头汤。

晚上吃饭:

线和面。

以上内容是农历新年，你请自己给自己做饭。简单接地气，也可以在家做。