偶尔带着孩子在小区的花园里散步，路过的行人突然咳嗽，心里莫名紧张；

家里有人天天出去打工买菜，总担心在外面把病毒传染给孩子？

邻居来访，往往担心孩子引起病菌。

我们做什么呢除了尽量让孩子待在家里，如何增强孩子的免疫力？以下是哈佛医学院在国外期刊上的一些建议，家长可以在日常生活中作为保健措施使用。

孩子不容易感染病毒的日常做法？

1.多喝开水

白开水是孩子身体最好的“清洁小卫士”。除了为身体补充水分，还可以帮助营养物质在体内运输，提高身体的新陈代谢，帮助体内有害物质排出体外，最终增强孩子的身体抵抗力。

2、不要吃大鱼大肉

很多研究发现，吃清淡的食物不仅可以减少心血管疾病，还可以减少常见病，降低细菌感染的概率。我们不难想象，经常吃太多的鱼，不仅会增加消化系统的负担，还会降低孩子的身体免疫力，给细菌和病毒可乘之机。除了营养丰富的早餐之外，父母应该尽量让他们的饭菜清淡，在孩子的午餐或晚餐时烹饪，少吃高脂肪的肉类，多添加蔬菜。

3.帮助孩子找到减压的方法。

不能出门，减少孩子的活动，已经是增加孩子压力的环境因素。再说了，孩子在家要学习，但是在电视面前，要克制诱惑，不然会被父母责怪的…家里的孩子可以用“压力大”来形容。精神压力过大会降低身体免疫力。

所以家长除了合理安排孩子的学习，还可以鼓励孩子玩“地板游戏”或者唱儿歌跳舞。常见的亲子“地板游戏”包括搭积木、过家家、捉迷藏和桌游。此外，家长还可以陪孩子在视频前学习舞蹈。这些做法可以帮助孩子减压，帮助孩子获得快乐。

4.每天锻炼

许多研究表明，经常锻炼可以增强儿童免疫细胞的活力，有助于消除侵入体内的病原体。建议家里的孩子每天至少做半小时的有氧运动，如跳绳、蛙跳、亲子瑜伽、体操等。，帮助孩子提高血氧含量，提高免疫力。

5.吃洋葱、生姜或大蒜是有帮助的。

葱、姜或蒜是我们烹饪中常见的调料，但我们很可能不知道这些调味菜含有抗氧化元素，还能提高人体的新陈代谢。所以大人做饭的时候可以多加点调料菜，甚至可以给孩子做葱花煎蛋或者蒜蓉蒸虾。

6.不到拥挤的地方

留在家里是大原则，但有时候大人也要带孩子出去。大人带孩子外出时，尽量避免带孩子去人多的地方，如超市、商场、喜庆场合等，以降低孩子感染细菌的风险。最重要的是戴口罩。

7.不要碰你的小手。

据研究，病毒往往可以存活2小时以上，在密闭温暖的房间里甚至可以存活8小时空。此外，研究还发现，40%的人在咳嗽或擦完鼻子后都不洗手，更不用说消毒了。他们在公共场合，难免会接触到公共设施，比如自动扶梯、电梯按钮、门把手等，很容易感染病菌。

所以大人要教孩子养成卫生习惯。当他们在外面时，应尽量避免接触公共设施，不要揉眼睛、挖鼻子或揉脸，一回到家就要洗手。

8.每天吃水果和蔬菜

蔬菜和水果除了含有丰富的纤维外，还含有丰富的维生素和矿物质，不仅为孩子的身体补充了足够的营养，还有助于增强身体的抵抗力，减少疾病的侵袭。

以上方法虽然不能直接治愈疾病，但作为日常防护和提高身体抵抗力的措施，都是很好的建议。从今天起，爸爸妈妈将和孩子们一起培养健康的卫生习惯。