之所以要和大家分享这些小技巧，是因为意志力的强弱给我们的生活带来了太多的不同。

我们知道的很多名人，比如阿里的马云，腾讯的马，新东方的于等等，他们成功的因素很多，但有一点是离不开强大的意志力。

任何成功的人都必须有坚强的意志力。

意志力是什么鬼？

所谓意志力，就是控制自己注意力、情绪、欲望的能力，也就是自制力。

我来告诉你一个关于意志力的小秘密。

斯坦福大学心理学家 Kelly Magnegel 在《自我控制》一书中说，我们只有一个大脑，但我们的大脑有两个想法。

一个想法是莽撞行事，一个想法是克服冲动。

每次做决定的时候，我们总是在这两种想法之间犹豫不决。当两种观点发生冲突时，其中一方肯定会击败另一方。

比如你吃的欲望战胜了你减肥的欲望，也就是任意行为的想法获胜；

你保持健康的愿望战胜了睡懒觉的想法，也就是战胜冲动的想法获胜。

当我们的意志力强大时，克服冲动的想法获胜，这将使我们的头脑理性地选择去做我们需要做的事情；

当我们的意志力不强的时候，武断的思想获胜，我们的行动就会偏离目标。

哪些因素会影响意志力？

第一，行为之间的传染性。当群体中的其他人在做某件事时，我们倾向于认为这件事应该被做，这在心理学上被称为“从众效应”。

比如今年很流行这件衣服。如果你看到有人穿这件衣服，那么别人也想买。

学生放学后在做作业，大人却在玩手机或看电视。这时候学生不想做作业，想和大人一起玩手机。

如果你的家人在吃饭，那么你一定想马上跑去和家人一起吃饭。

第二，研究人员发现，人的意志力在早上最强，随着时间的推移逐渐减弱。

心理学家鲍梅斯特也指出，自制力像肌肉一样是有限的，当一天的量用完时，很可能会失控。

很多同学早上起来说，妈妈，我今晚回来，开始背英语单词。晚上，他不想背诵它们。

有同学早上信誓旦旦说我从今天开始好好学习，可是放学回家我连作业都不想做。

晚上人的意志力也很弱。

第三，我们都太盲目乐观了，会把今天的工作推到明天，以为明天一定有时间弥补。

我们认为这个月完成不了的事情下个月就会完成。

因为这种想法，我们任何时候都完成不了任务，也不能盲目乐观明天。

怎样才能增强自己的意志力？

这些方法简单易用，特别适合孩子，当然也适合大人。

首先，运动。悉尼麦考瑞大学的心理学家梅根·奥滕和生物学家肯·程发现，增强意志力的最佳药物是锻炼。

运动可以强化我们意志力的生理基础，运动对意志力的作用是立竿见影的。

我们可以在家里放一个跑步机，每天跑15分钟。有助于增强意志力，缓解压力，饮食，长期戒烟戒酒。

第二，多睡觉可以给你意志力。长期睡眠不足会让你感到更大的压力和诱惑，你会很难控制自己的情绪和集中注意力。

多睡觉也是非常好的加强意志力的方法。

第三，因为行为之间的传染性，所以要给孩子创造或者避免这样的环境。

如果孩子在读书或读书，最好是父母一起读书或学习。

如果你不想让孩子玩游戏，那么父母就不要玩游戏。

四、“奖励法”在心理学上被称为“多巴胺”。

多巴胺是我们大脑中的快乐物质。

如果有孩子不想做的事，家长可以给孩子安排一些开心的事，让孩子想做。

比如孩子不想运动，家长可以告诉孩子坚持运动一个月，给他一个好看的背包。

或者孩子坚持一学期独立完成作业，就带孩子去旅游等等。当然，报酬也不会太高。

这些奖励能让孩子开心，让他们想做事。

家长可以带孩子试试这些方法。有什么影响？请在评论区留言。