心呼吸：如何正确的进行深度呼吸？

呼吸是我们生命中最基本也是最重要的一项功能，但很多人往往忽略了正确的呼吸方式，导致呼吸功能退化。深度呼吸是一种非常有效的减压方式，通过深度呼吸，我们能够让身体得到更多的氧气，达到放松身心，缓解压力的功效。

为什么我们需要深度呼吸？

我们身体所需要的最主要元素是氧气，而深度呼吸能够帮助我们摄入更多的氧气。正常情况下我们的呼吸都是很浅的，这样摄入的氧气也很有限，并且很容易呈现疲倦、疲劳等问题。而如果我们通过深度呼吸来补充更多的氧气，不仅可以增加身体的耐力和体能，还能够改善我们的心情，增强我们的自信心，缓解我们的焦虑、抑郁等问题。

如何进行深度呼吸？

深度呼吸并不是一件很难的事情，只需要遵照下面的步骤，就能够轻松进行：

找到舒适的姿势：舒适的姿势对深度呼吸有着至关重要的作用，最好是先找到一个靠垫，并能够支撑腰部的地方坐下来，或者仰躺在床上。

关闭眼睛，放松身体：通过关闭眼睛和放松身体可以帮助我们放下所有的烦恼，安心地进行深度呼吸。

从鼻子吸气：慢慢地通过鼻子吸气，让自己进入深度呼吸的状态。

将吸气的气息储存：吸入的气息需要在肺部停留一会儿，这样可以让身体吸取尽可能多的氧气。

从嘴巴呼气：慢慢地将储存的气息从嘴里呼出来，让身体尽可能地消除废气。

什么时候进行深度呼吸才最有效？

深度呼吸可以随时进行，但有些时间段的效果会更佳。比如在早上起床后，进行深度呼吸可以让您清醒并精力充沛；在下午状态不佳的时候，进行深度呼吸可以缓解疲劳和压力，并提高集中力。另外，深度呼吸还可以在睡前进行，来缓解失眠和焦虑等问题。

结论

深度呼吸是一种极为有效的减压方式，我们只需要在工作、学习或生活中花费一点时间进行深度呼吸，就能够帮助我们轻松缓解压力，让身体得到更多的氧气，使我们的身体和心灵更加健康稳定。