夯！如何克服拖延症？实用技巧分享

拖延症是一种常见的心理问题，它会让人失去方向感，降低效率，甚至会让人变得疲惫与沮丧。如果你也有拖延症，不用担心，这篇文章将为你介绍一些实用技巧，帮助你克服它。

了解拖延的根源，找到突破口

首先，要想克服拖延症，我们需要了解到这种行为出现的原因。人们常常会因为害怕失败、想追求完美或是工作量过大而拖延，而这往往会导致更多的问题。因此，找到自己拖延的根源，才能从根本上解决这个问题。

制定规划，将目标分解

规划对于克服拖延症非常重要。首先，我们需要制定一个完整的计划，将整个目标分解成若干个小目标。这样不仅能够让我们更好地掌握工作进度，还可以逐步达成最终目标。同时，制定规划也可以帮助我们更好地掌握自己的时间，减少时间浪费。

培养自律习惯，养成结构化工作方式

自律习惯和结构化工作方式是克服拖延症的关键。自律习惯能够让我们更好地克服自己的拖延倾向，而结构化工作方式可以让我们更好地掌握自己的时间，减少时间浪费。

具体来说，我们可以采用番茄工作法，每次工作25分钟，25分钟之后休息5分钟。通过这种方式，可以让我们更好地掌控自己的时间，逐步养成结构化工作的习惯。

奖励自己，激励自己前进

奖励自己是克服拖延症的另一种方式。当我们完成一个小目标时，可以适当地奖励自己，给自己一些小小的幸福感。这样可以让我们更加激励自己前进，更有动力去完成下一个目标。

总之，克服拖延症需要我们不断地学习和实践。通过以上提到的一些实用技巧，相信大家一定可以克服拖延，学会更好地掌握自我。