热量最低的主食排行

在忙碌的现代生活中，健康饮食已经成为人们越来越重视的话题，但是很多人有误认为主食都是高热量的，所以绝对减少主食的摄入量，但这种做法不仅会导致身体营养不良，还会使人感到饥饿，难以坚持。其实，只要选择正确的主食，就能够健康减肥，下面介绍的是几种热量非常低的主食，让你从此不用再为摄入过多的热量而担忧。

1. 燕麦片

燕麦片是一种非常健康的主食，其中富含纤维素和低聚糖，这些成分可以起到促进消化的效果，并且不会被身体吸收，因此可以满足肠胃的需求，同时又不会增加热量的摄入，是很多减肥人士的首选。

2. 紫薯

紫薯是一种非常营养的主食，其中富含维生素A、维生素C、钾、铁等营养成分。相比于其他主食，紫薯的热量非常低，每100克仅含有約70卡左右热量，而且富含膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，有利于身体健康。

3. 西兰花

西兰花是一种非常健康的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钙等营养成分。西兰花的热量非常低，每100克仅含有約30卡左右热量，因此是一种非常适合减肥人士食用的食物。此外，西兰花还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的运动，有益于身体健康。

4. 鸡胸肉

鸡胸肉是一种富含蛋白质的主食，相比于其他肉类鸡胸肉的含脂量非常低，而且鸡胸肉中的蛋白质含有丰富的氨基酸，可以帮助身体合成组织和肌肉，并且鸡胸肉的热量也非常低，是非常适合减肥人士食用的食物。

5. 红薯

红薯是一种非常营养的主食，其中含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分，而且红薯的的热量也比较低，每100克含有約90卡左右热量，因此是一种非常适合减肥人士食用的食物。

6. 糙米饭

相比于白米饭，糙米饭的热量和血糖值的上升速度都要低很多，而且糙米饭中含有丰富的膳食纤维、维生素B群等营养成分，可以帮助身体维持正常的代谢和生理功能，并且有助于控制体重。

7. 红豆

红豆是一种非常健康的主食，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助身体维持正常的代谢和生理功能，并且有助于控制体重。红豆的热量也非常低，每100克仅含有約120卡左右热量，因此非常适合减肥人士食用的食物。

总之，选择低热量的主食可以很好地控制摄入的热量，同时又不会引起饥饿感，有利于减肥和维护身体健康。如果你希望减肥，不妨多食用上述主食品，这些主食以其独特的表现力，为健康的生活铺平一条又一条东道主，提供了足够的营养，让你轻松削减卡路里。