身体失温

身体失温是指人体体温低于正常值，出现身体低温的症状。正常人体温应该在36.5℃~37.5℃之间，如果体温低于35℃就属于低温状态。严重的身体失温可能会导致生命危险，因此预防和治疗身体失温至关重要。

身体失温的症状

身体失温时，人体会出现一系列的症状，例如：

寒战和发抖

皮肤苍白和发凉

呼吸缓慢和浅表

心跳缓慢

头痛和困倦

身体失温还可能影响思考能力和协调能力。对于老年人和儿童来说，身体失温的症状可能更加显著。

身体失温的防治措施

预防身体失温的最好方法是保持温暖和干燥。以下是预防和治疗身体失温的一些有效措施：

穿保暖衣物 – 穿戴保暖衣物是预防身体失温的一种基本方法。在寒冷环境中，应该穿戴长袖衣服、长裤、帽子、手套等保暖物品。

保持适当的户内温度 – 在寒冷天气里，保持室内的温度适宜，使用电暖器或者燃气暖气器升温。

保持适当的体力活动 – 刚进入寒冷环境后，若是进行剧烈运动，则会使血液流至肌肉而减少皮肤和脏器血液循环，而体温也会因此降低。温和的活动可以促进血液循环，从而有助于维持身体温度。

避免暴饮暴食 – 过多食用含有低 carb 和低能量的食品会导致身体失温。

及时补充水分 – 冬季干燥，身体失去水分会使身体变冷，饮足够的水可以保持体温的稳定。

及时补充热量 – 当感觉肚子饿时，吃一些高热量且不会增加胃肠负担的东西，比如： 热饮、甜食、水果、巧克力等。

总之，当出现身体失温的症状时，不要忽视，及时采取措施预防和治疗是非常重要的。服用一些保健品或参加一些锻炼活动均有可能帮助身体更好地适应寒冷环境。