人为什么会越累越胖？

在日常生活中，很多人会发现自己累了一天，但是身体并没有变瘦，反而经常会感到自己变得越来越胖。这究竟是为什么呢？从医学角度来看，这是因为人在疲惫的情况下会有一些习惯让自己的身体变得越来越胖，下面我们就来分析一下。

习惯让人越来越胖

研究表明，身体的疲惫会让人养成不健康的生活习惯，从而导致体重增加，其中最显著的是快餐和垃圾食品的摄入。

因为很多人在工作和生活压力较大时，会选择吃这类食品来缓解疲劳和紧张感，但是这些食品过于油腻，并且营养价值很低，长期摄入不仅会增加体重，还会对人体健康造成不良影响。

此外，很多人在疲惫的情况下也容易选择不动或少动，缺乏运动的习惯也会让人体重增加。因为身体的疲惫会导致人的代谢变慢，从而降低能量消耗，长期下来就会导致体重增加。

身体疲惫会导致内分泌失调

当人的身体疲惫时，会导致内分泌失调，从而影响到人体的代谢过程。内分泌失调会使人的甲状腺和肾上腺功能受到影响，从而导致代谢慢，容易发胖。

此外，身体疲惫还会导致激素分泌不平衡，使人过度分泌皮质醇和胰岛素，导致脂肪代谢异常，也容易导致体重增加。

如何避免身体疲惫增加体重？

首先，要保证自己的夜间睡眠质量。人体的夜间代谢和内分泌调节都是在睡眠中完成的，因此睡眠质量对于减少身体疲惫和避免体重增加非常重要。

其次，要注意饮食健康，尽量避免食用过多的快餐和垃圾食品，多吃新鲜水果和蔬菜，并且控制摄入量，保持正常的体重。

此外，要养成运动习惯。适当的运动可以提高身体代谢率，消耗过量的脂肪，避免体重增加。

结尾

身体疲惫会让人养成不健康的生活习惯，从而导致体重增加。要避免身体疲惫增加体重，需要注意饮食健康，保持正常体重，养成运动习惯和保证夜间睡眠质量等良好的生活习惯。