鱼油鱼肝油(提高免疫力，降低心脑血管疾病风险：饮食中添加鱼油和鱼肝油)-可关玩日记

鱼油鱼肝油-提高免疫力，降低心脑血管疾病风险

鱼油和鱼肝油在营养学上被认为是两种非常关键的营养品，它们既可以帮助提升人体的免疫力，也能降低心脑血管疾病的风险。很多人对这两种油存在误解，认为它们是不健康的或者有害的。但实际上，正是由于鱼油和鱼肝油所含的高质量营养物质，才使得它们成为备受推崇的天然健康补充品。

鱼油是从鱼体内提炼出来的油脂类物质，富含维生素A、D及ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养物质。ω-3系列多不饱和脂肪酸通过增强心血管健康、降低心律不齐风险、预防失明和颈动脉硬化等具有重要功效。

鱼肝油是从鱼肝脏里提炼出来的油脂类物质，是维生素A和D的一种天然来源，其中含有很高浓度的维生素A和D，是防治夜盲症和软骨病的优质营养品。同时，鱼肝油中也含有适量的ω-3系列多不饱和脂肪酸，所以它们除了个别成分不同之外，都具有类似的功效。

鱼油和鱼肝油都富含多种高质量的营养物质，主要功效如下：

鱼肝油和鱼油含有ρ-3系列的多不饱和脂肪酸，可以有效增强人体免疫力，有助于预防感染和炎症等疾病，降低感染率。

鱼油和鱼肝油中的多不饱和脂肪酸含量丰富，经常食用可以有效地降低宿主血液中的胆固醇含量和三酰甘油水平，从根本上预防心脑血管疾病的发生。

鱼肝油中含有大量的维生素D，能够使钙质更加容易被人体吸收，确保骨骼长期健康。此外，鱼油中的多不饱和脂肪酸也是身体中不可或缺的元素，有助于保持骨密度和预防骨质疏松。

鱼油和鱼肝油都是宝贵的营养补充品，但如果您打算增加这两种营养素，可以循循渐进，而不是一下子吃很多，这样会导致过剩的食物浪费。逐渐增加鱼肝油到您的饮食中，同时保证您每周摄取鱼类一两次，就能够获得足够的营养素。如果您选择鱼油胶囊，需要注意剂量，循序渐进选择每天适量摄取即可。

鱼油和鱼肝油是两种非常有用的天然营养品，适当地补充这两种营养素，有助于增强人体健康和免疫力，降低心血管疾病和癌症等疾病的发生率。当然，为了确保最佳效果，您需要掌握足够的知识，选择质量最好的鱼油和鱼肝油，并且逐渐增加剂量，以免不必要的过敏反应和浪费。