多喝开水，煮姜汤趁热喝，不要一直在床上躺着，进行适当运动

日常生活中,吃什么有益健康？

范围有点大。。水果，坚果，保健品，什么螺旋藻啊，维生素啊，登玉堂阿胶啊。都对调理身体有好处。

夏季有哪些食谱养生健康?

西瓜 香瓜 樱桃等应季水果 绿豆粥 荷叶粥 百合粥 注意不受凉

最健康的生活饮食

正确的饮食生活要点如下：

(1)三餐按时进食。

摄取均衡营养，不偏食。

(2)多进食一些食物纤维。

(3)多补充水分。

习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐 ，将失去排便的机会。而且不进食早餐，午餐、晚餐进食过多，很容易引起肥胖。

另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过剩，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。

最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物：

(1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。

(2)多摄入水分，尤其在晚上及早上应多进水分。

(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面包、绿茶。

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

晚餐前：红葡萄酒、橄榄，喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

晚餐：烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶