1、尽量保持早睡早起的习惯，晚上睡不着的大部分原因是因为接触电子设备，尽量改正这一习惯，没什么特别的事情，就把手机放一边，同样少点无谓的社交，那些看似忙碌的手机键盘操作行为真的只会让我们变得碌碌无为，早点起床能做很多事情，赶紧去行动起来吧。

2、每天应该规律饮食，如果是因为工作生活的原因导致自己没法正常合理饮食，那么就去改变这一方式，如果工作所逼，那么就去调整，实在不行就换工作，生活如果安排不合理，那就赶紧好好调整，生活是我们自己的，我们要好好工作生活，那样的我们才能变得更好。

3、多吃水果，多和开水，这些小习惯真的非常有帮助，代替那些油炸饮料类的食物，吃得好是要吃得有营养，面对饮食我们要讲究，千万不要太过随便，生活已经那么不容易了，我们更应该好好吃饭，好好吃东西，健康真的是非常重要。

4、少用电子设备，经常使用电子设备除了前面提到的会影响晚上睡眠质量，平常会导致我们时间大把大把浪费，另外对于手机过度依靠会导致我们心情变差，甚至严重到出现心理问题，总之有些能通过其它东西代替手机的，就尽量少用手机。

5、要培养多个兴趣爱好，不单单是为了丰富生活工作之余的内容，更为重要的是当我们心情失落或者心情愉悦时，通过兴趣爱好能让我们变得更加释然，安静的环境下读读书就挺好，和亲朋好友去打打篮球分享运动的乐趣也不错，总之找到适合自己的兴趣爱好，不管是什么，其实都挺好的。