两片全麦面包加水果一个或牛奶一杯或无糖豆浆一杯。简单营养美味且携带方便，还可以边走边吃，对于懒人实在是太方便了

怎样做美味营养的早餐？？

早餐基本原则包括：

一、以主食为基础，每人约一两左右，高个者可以增加到一两半到二两主食。

二、增加一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。

三、补充含有维生素C的食物或饮品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的习惯，也值得提倡。

四、从补钙方面讲，以牛奶或酸奶为首选，豆浆亦可。需要提醒的是．早餐的营养是一个完整概念，不能等中午、下午再来补。