中年人应从最简单的平衡膳食做起，求医不如求“食”，这里为40岁人群量身定制的健康食谱，希望能为您的生活带来一些改变.

添加葱爆羊肉

原料：羊肉片、大葱、香油、盐、鸡粉、料酒、生抽、米醋、姜。

蘑菇番茄鱼丸汤

原料：草鱼、蛋白、化猪油、盐、鸡精、白胡椒粉、生姜、小葱、料酒、清水。

我家里人有事情出差一个月。我该怎么定制自己一个月的饮食？我不会做饭，我钱不多，不可能天天去买饭。

也不可能天天吃素的。这样一个月下来你可能也撑不住。可以考虑买些鸡蛋在家里，它既能补充蛋白质，也有好的口感，做法也很多。可以早餐吃燕麦牛奶，中餐一个煎蛋，一些蔬菜、米饭，晚上瘦肉面条。一次买几天的青菜、碎肉、鸡蛋放在冰箱里，再搭配麦片、面条，可以有好多种做法了。麦片放菜去煮食也是不错的。营养又美味

定制食养是讲什么东东？

以注重饮食健康、讲究生活层次、追求生命质量的全新养生生活方式