参考下，
08版的膳食标准：
烹调油25-30克
盐《6克
奶类及奶制品300克
大豆及坚果30-50克
肉类50-75克
鱼虾类50-100克
蛋类25-50克
蔬菜类300-500克
水果类200-400克
谷类、薯类及杂豆250-400克
水1200毫升

健康的生活方式怎么做呢？？？

早睡早起,三餐正常吃饭,饮食均衡,生活规律.天天定时跑步.多煅炼身体.

怎样才可以做到每天饮食健康的生活啊

每天早上喝一带牛奶

中午一定要吃好吃饱

晚上就和你的一些朋友一起出去在饭店里来点小菜,上点小酒

这就是最基本的

怎样才能健康饮食？

最简单而又最实用的健康一是方法：

1.冬吃萝卜夏吃姜，不烦医生开药方

2.喝茶吃萝卜，气的大夫满地爬。

在最短的时间里、可以做哪些快捷方便健康又好吃的食物呢？

西红柿鸡蛋面
材料：
面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 、葱花、香菜、花生油。
步骤：
1、两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎；
各种西红柿鸡蛋面(20张)
2、锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；
3、另放油，油热爆香葱花姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会（可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点）；
4、然后加水煮入味（水可以比做汤的时候稍多一些）。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐（盐要多一些），味精，香油。
5、另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，香喷喷！

紫菜酸汤饺子
原料：水饺
作料：虾皮，香菜，葱花，紫菜，酱油，香醋，芝麻，味精
步骤：
1、作料放入碗中备用。
2、水烧开，放入冻饺子，用勺轻搅，加盖
3、等饺子浮起，加冷水继续煮，反复3次的直到饺子馅煮透
4、连汤一块将饺子盛入作料碗中即可。