早上要空腹喝杯清水，清洗肠道，早餐一定要吃，中午一定要吃饱，晚餐就要少食了，每天要吃些水果补充维生素，适时喝杯清茶，晚上睡觉前要喝杯清水，淡化稀释一下浓度、咸度过高的饮食，10点要入睡，保持充足的睡眠才能精神旺盛，无论工作或学习，都要保持清新清晰的思维。

小炖肉的家常做法大全怎么做好吃视频

小炖肉的做法
1.带皮五花肉去皮去毛，用刀刮去赃物，洗净，切1厘米的薄片，肉入凉水锅中焯水5分钟，将血沫焯出

2.将水倒掉，再用温水洗净，捞出控干水分，铁锅做热，倒油，放入白砂糖，炒糖色，当炒至小泡没了，变大泡

3.将控干水分的肉倒入（一定要控干水分，不然会将油溅起，我都是先关火，再倒入肉，温度降下来时再开火），炒至肉皮上色，倒入生抽翻炒，再倒入和肉平行的温水，然后倒入适量的酱油调色

4.加入花椒、大料、香叶、葱、姜、煮熟的鸡蛋等佐料，锅开后关小火炖，直到肉用筷子一扎肉皮能进去，加盐炖到肉软烂（我喜欢炖好的肉还留有一点汤的，这样吃不了再热时也好热，或者用汤烩菜也行，不喜欢留汤的朋友最后大火收汤就可以了）

松仁小肚的家常做法大全怎么做好吃视频

用料
主料

猪肚5000克

猪肉2500克

辅料
松子仁
50克
玉米淀粉
300克
调料
食盐
5克
味精
5克
葱
20克
姜
25克
香油
20克
砂仁
10克
花椒粉
5克
松仁小肚的做法
菜系及功效：东北菜 健脾开胃食谱 工艺：熏
1.将瘦猪肉切成片，越薄越好；
2.将切好的肉片装入盆内，加入淀粉、松仁、精盐、麻油、砂仁（碾碎）、葱花、姜末、味精、净水调拌均匀待用；
3.将猪小肚洗净，把调好的肉片装入各个猪小肚内；
4.用干净竹扦把各个猪肚穿连起来待用；
5.将卤锅置火上，把连好的猪肚，下入卤锅内，先用大火烧开，随即改用小火，慢慢地焖烧，待焖熟后捞出；
6.另一起锅，加入松木锯末，上面放上篦子，将猪肚置其上，上火烧冒烟熏约10 分钟左右即可改刀装盘食之。