🌟如何培养睡眠习惯？
➊从出生开始区分白天黑夜
白天不关窗帘晚上不开灯，白天不刻意保持安静夜里不说话
➋建立睡眠仪式感
晚上固定时间洗澡做抚触、穿上睡袋抱进卧室，熄大灯喂奶。每天用同样的语气告诉他：宝宝我们该睡觉了！
➌增加安全感
小月龄惊跳反应严重，适当包裹感可以让宝宝睡得更好，新生儿哭闹一定是有需做运哪求的
➍抓住睡眠信号
需要大人关注宝宝的困意，常见信号比如揉眼睛、打哈欠、双目无神、头乱蹭等，一旦出现马上哄睡，困意过去就很难睡了
➎培养规律作息
刚出生的宝宝需要按需喂奶，但两三个月的宝宝已经知道玩了，可以慢慢拉长喂奶间隔，逐渐形成按时喂养
❻醒着的时候消耗体力
白天多趴几次，练抬头，做大运动，大人累了要休息，宝宝也一样
实战经验
➊控制手脚
可以借助投降式睡袋，不仅能防惊跳让宝宝睡的更踏实，也能辅助拍睡。穿上后侧卧，按住宝宝的双手双脚（但不要和他较劲）拍后背或pp时先保持力度，然后逐渐变轻
➋ 不要刚睡着就放下
宝宝看起来睡着了，实际还在浅睡眠状态。
月嫂教了我一个很实用的判断方法️，轻抬宝宝胳膊，软软的就是真睡着了，如果感觉到对抗力，就是还处在敏感状态
➌ 什么时候放下
一般睡着后的10～20分钟进入深度睡眠，是放下的好时机。如果没有及时放，就不容易放下，从而纯码养成抱睡习惯
➍ 放下动作要缓慢
脚先落床，然后轻轻放腿、屁股，最后放头，不要让宝宝感觉到身体明显落空
➎ 不要过度干预
切悄纯忌一动就哄，有时只是睡姿不舒服所以动几下，先观察有无明显醒来的征兆，如果要醒可以压住双手轻拍后背
走出误区
➊广为流传的Easy模式真的有用吗？
养成吃玩睡的习惯没有问题，但不要生搬硬套时间表！每个人的生物钟都不同，建立自己的规划表很重要。以及夜奶重要的是接觉，不要逗他玩
➋奶睡真的不行吗？
不行的不是喝奶睡着，而是喝完含着母乳睡，会形成依赖。有效吮吸变成无效吮吸后，及时拿出rt
