身体作息时间表:
00:00～01:00浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01:00～02:00排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02:00～03:00休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09:00～11:00精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12:00～13:00午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
14:00～15:00高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00～17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00～18:00松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19:00～20:00暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00～22:00夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00～24:00夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

身体排毒时间表
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

建议尽量的满足你身体的作息时间。