上班族如何享受性生活？现在的年轻人大多是上班族，他们的日常工作占据了我们生活的大部分。这个时候，我们需要找到更好的方法来调节自己。那么，上班族如何享受性爱呢？

首先，运念上班族的最佳性爱计划

1.早上醒来做爱。

上班前可以尝试一下“99比1”的性爱方法，会让你一整天都精神饱满。有一种很有激情的方式叫“九九一”，是来自道家的一种手法。我相信这个数字有神秘的力量。

做爱时要先浅7次，只让阴茎尖端进入你体内再深2次；下一次改为6浅入3深入；继续改变浅穿透和深穿透的次数，直到达到9次深穿透。

2.用痴情的性来进行精神交流。

如悉悄毕果有20分钟，可以尝试疯狂性爱，可以重振性趣。这是一种很好的互相交流的方式。既能培养你们的性感受，又能让你们两个在情感上更加亲近。你们两个都坐在床上——要么穿舒适的睡衣，要么不穿。手牵手，四目对视，开始一起呼吸。

吸气时，呼气，你呼气时，他吸气。不要说话，专注于他对你意味着什么，你们两个为什么在一起。一开始，你可能会觉得自己很傻，甚至会笑出声来，但这没关系。通常过了这个阶段，你会有这样的感觉：你想做爱，你想进入我的身体。一旦有了这种想法，你们的性爱会变得更加精彩。

3.下班后快速做爱

下班后，如果你的晚饭还在锅里，那你不妨等晚饭间隙，利用五分钟的时间来一顿性爱小点心。你需要用缠绵的亲吻来激起女人的性欲，让她为性做好准备。

当然，如果女性的情绪没有来得那么快，可以使用情趣用品，涂一些帮助她们的润滑液，可以让女性更快的湿润和升温，迎接你的暴力性侵。

4.晚上洗澡。

夫妻俩已经过了激情的年纪，沉重的工作生活压力让他们一天下来疲惫不堪。然后洗澡。可以通过相互的软揉、抚摸来交流彼此的感受，也可以摆脱一天的疲劳，获得好心情。

有白领夫妇说，我们家的卫生间是个隐秘的地方，除了不成熟的儿子，外人很少能进入，因为那是我们两个人的。我想，任何一对情侣都有自己独特的二人世界，二人世界里自然也有两个人独特的性爱方式。而我选择了这样一个奇妙的水世界。

5.激情大战是感性单品不可或缺的。

白领作为时尚爱好者，在性生活中自然要走在时尚的前沿。如今，使用情趣用品已经成为一种时尚。而且，专业的情趣用品确实对性生活有很大的促进作用。找个空闲的周末，来一场长达一个世纪的性大战。

二、上班族如何保持体力以应对完美性爱？

1.他锻炼。

目的：锻炼腰、背、臂、臂、腿。可以多做俯卧撑，哑铃，单双杠等等。

建议1:足球

性肌肉锻炼：各种做爱姿势都非常依赖腿部的支撑。举个例子，如果一个男人有足球运动员一样强壮的腿和稳定的下盆，他就能轻松应对各种刁钻的招数。

推荐练习2:蛙泳

性肌肉训练：蛙泳可以训练腿部，扩胸；而且，游泳可以提高肺活量和耐力。

推荐三：骑马。

性肌肉锻炼：可以锻炼男性身体的敏捷度和协调性，可以锻炼男性身体的所有肌肉，尤其是腿部肌肉，让男性更加勇猛有力。

推荐练习4:拉伸背部。

通常男人做爱后，总觉得身体沉重酸楚，有一种解不开的疲倦感。他也可以在做爱后和睡觉前做背部伸展运动。

性肌肉练习：保持背部挺直，双手伸直，尽量向上抬起。感觉你在拉自己起来。

2.她锻炼。

目的：锻炼腹部和腰部。

1.运动：PC肌肉收缩

PC肌(盆底肌肉群)练习。在你排尿的中途，让尿线停几秒钟，然后继续排尿。你感觉中间收缩的肌肉是PC肌。

性运动：先吸气收紧PC肌，保持3秒，再呼气放松。休息3秒后，再次收紧，如此练习，直到感觉累为止。这种练习可以增强你私处肌肉的弹性和力量，让你对刺激更加敏感，更容易、更强烈地达到高潮。男性也适用！

锻炼：肚皮舞

你一定看过肚皮舞者迷人性感的表演。舞者的骨盆不断上下睁芹运动和旋转，使腰部以下的身体可以自由活动。灵活的肢体可以增加性爱时的接触面和摩擦力，提高快感。

性肌肉锻炼：胯部向前向上，收缩会阴；胯部向右转，会阴放松。胯部向后向上，收缩会阴。向左旋转胯部，放松会阴，继续多次。其实这是PC肌肉收缩的图案版。

3.运动：游泳

蛙泳和蝶泳一定要作用于大腿和盆腔，这样可以让腹肌更强壮，更有益。首先，赢在视野。

性肌肉锻炼：不用说，标准的游泳方式是最好的锻炼。就让他教你游泳吧。一举两得。

第三，如何提高自己的性生活质量。

1.拒绝平静，来点音乐。

性爱是激情的，但性爱的过程绝对不是安静的。研究表明，不同类型的音乐可以起到提高性爱质量的作用。通过刺激连接耳膜的听觉神经，可以加速女性和男性荷尔蒙的分泌，从而增加性爱的快感。激烈的性爱适合听动感的歌曲，舒缓的音乐更适合平和的性爱。所以，根据你的性爱类型，选择相应的音乐，会让你的性生活质量更高。

2.不同的体位让性爱变得新鲜。

性爱绝对不是无聊，而应该是吸引人的，激情的，新鲜的，刺激的。而同性体位，即使再好，用久了，也会让人觉得没意思。所以要尝试多种姿势，拒绝单一动作。大多数有性经验的人也知道，如果长时间保持一个姿势，男方很容易射精。某种程度上，射精时间的长短决定了性爱的质量。改变体位的目的是延缓生殖器之间的持续摩擦，加快射精时间。

3、色彩心理，打扮

虽然在性爱结束时，我们都会脱光衣服。但在那之前，我们穿好了衣服。衣服颜色的选择很重要。大多数人在做爱前都不会注意自己的衣着。其实这里隐含着色彩心理学的奥秘。美国一项调查显示，15%的男性表示，他们在性爱中失败的原因是无法接受伴侣衣服的颜色。适当的强调是提高性爱质量的法宝之一。当然要针对不同肤色选择不同颜色的衣服，尽量选择适合自己的。

4.舒展身心，缓解疲劳。

对于现在的人来说，忙碌的生活和工作让我们的身心压力很大，一天的工作下来往往会很累。而很多上班族在做爱的时候往往会忽略这一点。白领应避免下班后与疲惫的身体发生性关系。身体疲劳会增加身体敏感度，过度刺激会导致身体疲惫，甚至威胁身体健康。所以你要先放松身心，等到体力恢复了，才有最佳的时间做爱。俗话说，身体是革命的本钱。现代城市生活节奏快，要坚持体育锻炼，注意起居饮食。当身体机能调整到最佳状态时，性爱质量也会提高。