每天十分钟,一个月轻松减10斤的方法:gouweie.jimdo.com/2jiawei
怎样慢速减肥?
1、记录减肥日记
这是一个二十岁的女孩的的经验,她成功地减掉了56斤。具体的做法是,让朋友或家人定期帮你拍照,拍照的时候最好只穿内衣,这能帮助你认识到自己真实的身材和体型。把照片保留在你的减肥日记里,同时可以写下具体测得的体重腰围、近期目标还有感受。当你看到那些数字渐渐变小,脂肪在慢慢消失,意味着你的坚持没有白费,能帮助你保持住减肥的信心和积极性。
2、找机会多走路
三十一岁的卡伦成功减下50斤。她的经验是,不要讨厌爬楼梯,这是一个塑造腿型的好机会。同时,少开车,和家人朋友一起多走路,这不仅能帮你减肥,对你身边人的健康、环境也是有好处的。小编自己也有亲身体验哦,由于晕车晕船晕电梯,所有能不坐车的时候小编都选择走路或者踩单车,这个时候能让你有更多的时间和朋友谈风说笑,欣赏路边的人和风景,说不定还能邂逅某个神秘美好的异性呢。
3、适当减少进食
我们都知道,节食是一个经典的减肥方法。就算你已经达到理想的体重,也不可以放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用,这能帮助你有效控制食量。同时要多喝水,让自己有饱腹感,便能防止贪吃零食。当然,偶尔享受一下自己钟爱的食物也是必须的,如果你特别想吃巧克力,就奖励自己一小块,这样才能保持住减肥的热情。
4、让别人帮忙支持和监督成功减掉40斤的阿曼达认为这个方法是有效的。先给自己定下目标,需要一定努力但不要太难达到,比如每天慢跑半小时。让朋友家人帮忙督促完成,有了他们的鼓励,你便多了一个理由坚持下去,这不仅仅与自己相关,你还有责任不让关心你的人失望。
5、想象减肥后的自己
偶尔想象一下自己减肥成功后的样子,苗条的身影,精致的面孔,穿上紧身牛仔裤或者收身连衣裙,这种感觉是十分美好的。这能让你更放松,更投入地继续减肥大计。