没有不反弹的减肥的,运动减肥还要反呢,都是长期的工程哦,要注意坚持保持很多人都在冬天长肥,要注意保养哦,冬天减肥还得先保暖,不然血液不循环减肥的很多,实用的很少,有的是个人不够努力也有是方法不实用,减肥不了图快除了是药呵呵，比如什么黄瓜减肥的，也看你吃的量了，你会发现即使天天吃黄瓜也不会瘦，那只是科学家的理论，实践吧太难瘦了，还是相信自已的毅力减肥，减肥就是苦战，轻轻松松的减肥那药都达不到呵呵，药吃了也会心跳加快，口渴或者不想吃，反正减肥不容易.没有健康又减肥又轻松的食品，只有通过自身的努力，我是晚上不吃，早上吃饱吃好，不然便秘呵呵，中午七分饱，效果不错要不就放开安安心心靠吃的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保暖，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈 我建议哈跑步有好处的,看你什么时候跑,如果跑的时间不对,只会跑结实更难减,比如你现在很胖的话建议走路,跑步吧晚上跑,跑了不要吃晚饭了,不然一样没效果,运动减肥就要拿出你的毅力哦!加油,如果减肥成功后跑步很有效果的,因为皮肤松了嘛,练结实紧实呵呵.再这里再说下不要吃药减肥,不管什么绿色的药品或营养餐,都是对身体不利的,没有副作用的产品是没有的,中国以及世界上都没有,很多都是理论大于是实践,这是我个人从里面爬出来总结的经验也是用身体做实验的结果,不要被他们那一套的美言给诱惑了哈.减肥靠的就是自已,管住了自已就战胜了减肥,不信你可以试试,要不就放开健康减肥,减完肥再保养,就这两种,你看你是要毅力还是要享受了跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获
.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好 …