我以前也很胖，有120斤 现在的话在100斤左右，我告诉你一个方法就是早餐和中餐早照常吃，晚餐的话就不吃也可以用一个水果来代替 比如：苹果。一定记住睡前3个小时一定不能吃东西，平时少吃或者不吃高脂高热量的实物,希望能帮到你减肥，记住要坚持哦