细嚼慢咽： 吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

端定量： 不少人忙起来，不是省略，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，增加肠胃负担。

早餐不可省： 睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物中和，易导致肠胃不适。

用餐时避免喝过多汤汁水分： 水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。

保持愉快心情： 压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。用餐时刻更需要放松，谆吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

睡前避免进食： 夜宵会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。

餐后适当休息： 饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

节制烟酒： 含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

充足睡眠，适度运动： 有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

宜摄取的食物： 五谷类，不加糖奶类及奶制品，豆浆、豆腐，蛋，鱼，嫩而无筋的瘦肉、肝脏。

肝不好也会影响到肠胃，肝属木，食物以青色居多，味道偏酸，如柠檬、乌梅、蜜饯。

此外，属性寒凉的也要少吃，以免造成肠胃负担，如大白菜、竹笋，凤梨、西瓜、冰品等。不过对食物的反应，仍视个人体质差异，可先请教医师再做调理