帮助孩子建立良好的饮食习惯，让孩子合理地吃零食，父母要帮助孩子制订合理的生活作息制度，让他一日三餐定时定量吃饭，从而帮助他建立良好的饮食习惯。当然，并不是完全禁止孩子吃零食，只要合理，不影响他吃正餐即可。凌凌这孩子什么都好，就是有一个不好的习惯，总是喜欢边看电视边吃零食，等到该吃饭的时候，肚子已经饱了，很多时候就吃不下饭了。这不，下午放学回到家，妈妈正在厨房做饭，凌凌拿出一些薯片、饼干等零食，坐在沙发上，一边看电视一边吃了起来。妈妈发现没有盐了，便叫凌凌下楼去买盐，看到她正在吃零食，就对她说：“宝贝，这些零食虽然好吃，但吃多了会发胖，有的舍有防腐剂、激素等物质，对身体有害。而有的零食吃了虽然不会发胖，但会使人吃不下饭，变得瘦瘦的，脸色黄黄的，长期下去就会营养不良。”凌凌不知道这些，听了妈妈的话，她拿着零食不知道该怎么办了。妈妈接着说：“偶尔吃一点零食还是可以的，但饭前、睡觉前一定不能吃。”看到凌凌正在发愣，妈妈把手里的钱递给凌凌：“宝贝，妈妈做了你最爱吃的地三鲜，别吃这些东西了，去帮妈妈买袋盐，回来就吃饭了。”“好的。”说着，凌凌就跑出了家门。知道了零食的一些危害，凌凌吃零食的次数越来越少了。如果孩子能够养成按时吃正餐的习惯，他一到饭点就会形成一种条件反射，无需费力就能按时吃饭，这样就能减少孩子吃零食的量，形成良好的饮食习惯。