贝极圈纳，贝极圈是一款生活 类APP，除了餐饮类的， 中极贝特智能公司研发，旗下还有游戏贝特农场，也挺好玩的。

一个人的生活饮食该如何搭配

周一 紫花蛋花汤 + 青瓜炒肉片

周二 2只蕃茄1只鸡蛋做的蕃茄鸡蛋汤 + 四季豆炒牛肉

周三 冬瓜咸蛋汤(咸鸭蛋1只) + 蒸肉饼

周四 青菜汤(盐水煮菜，有汤有菜) + 清蒸鱼(买条7-8两重的就可以了)

周五 杂菌炒鸡丝 + 玉米羹（买个罐头的玉米羹加水煮开，再加一只鸡蛋和适量葱花）

周六 芹菜炒叉烧（买现成的熟吃）+ 中式罗宋汤 (一个土豆，半胡萝卜，一个蕃茄，再加一点瘦肉粒)

周日 吃了6天的饭菜，周日可以考虑做个汤面或买点市场上包好的饺子吃，也是个不错的选择哦。

日常生活中怎样注意饮食安全？

饮食的正确方法是细嚼慢咽。

细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收养分和能量；足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。

就寝前两个小时不要进食。

就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着时体内的肠胃还在剧烈的运动，这样既没有得到好的休息也造成了肠胃的伤害，消化功能长期处于了混乱的状态。如果注意这个不良的习惯，患者的痛苦也便随之消除。

应该提倡不过多的使用调味料。

也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，我们反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强烈，他们在短时间内满足了我们的口腹之欲，到长期下来对我的感觉器官造成了巨大的伤害，使我们渐渐无法享受到那些大自然中微妙的变化，同时习惯于强烈的刺激使得我们的消化系统过多的承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适身体的强烈刺激。

瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。

大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。充足的水分，使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，从体内脂肪明显减少。