早点前喝点水，不要在剧烈运动前后进餐，不要太饿的时候吃得过饱！

我们生活中有那些饮食习惯

1、 饮食要有规律。定时定量，两顿饭之间要相隔5—6小时。

2、 早餐要吃好，中餐即要饱又要好，晚餐则要清淡，少吃油腻的食物。

3、 不暴饮暴食。

4、 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

5、 不吃汤泡饭或水泡饭。

6、 吃饭时不打闹，以免引呛咳等意外。

7、 少吃零食。

我们应该养成那些良好的饮食习惯和生活习惯?才能保证消化系统的正常工作

早上吃好，中午多吃，晚上少吃或不吃，吃过饭后不能剧烈运动等等………………

平常在生活习惯上怎么养成？

1）培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。

2）培养良好的健康习惯，要注意按时休息，特别注意不能熬夜。有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。

3）想养成良好的健康习惯，还要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的习惯，不仅锻炼了身体，还增强了体质。

4）想养成良好的健康习惯，平常注意要少乘电梯，多走楼梯，特别对于上班族来说，要经常走楼梯，这样可以起到锻炼身体的作用。

5）另外，心理健康也是很重要的方面。如果一个人心理不平衡，遇到一点挫折就怨天尤人，或者放弃努力，这就是心理不健康的表现。

6）现实生活中还有一些人，觉得自己没有理想，一事无成，庸庸碌碌一生。他们缺乏正确积极的人生态度，总是嫉妒别人的优秀，嫉妒是一种不健康的心理状态。

7）想养成健康的生活习惯，就要从今天开始，坚持健康的生活方式，不仅要养成合理的饮食习惯、良好的作息习惯，还要拥有健康的心态。