天哪我就是重口味。。。但是是应该改变生活习惯了，关键我还是北方人，本来气候就干燥还吃辣。。。唉

怎么开始养生

要养生，先修心。

心情会影响到身体的健康。

医嘱总说“清淡饮食” 究竟怎么吃才叫清淡

多吃素食，尽量不要吃肉食，少吃油腻食物。或者直接问医生。

再看看别人怎么说的。

饮食怎样算是清淡

少油 少盐 少调味品 少糖

如果没有条件，菜的油量不是你控制的。那么吃饭的时候旁边放杯温开水。夹了菜往水里洗一下吧！把油盐尽量地少点摄取！

怎样才能养生呢

1>饮食清淡 八分饱

遇事沉着 不斗气

清新寡欲 看得开

做到了 自然养生 而且养性格

2>拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

3>牙齿受到腐蚀,各式可乐中含有的咖啡因 碳酸饮料含有气体，即二氧化碳

二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食

4>： (1)营养要平衡：(2)食深色食品(3)品种要多样(4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物(5)食物搭配应科学：(6)食天然无害食品