心情保持平静,多吃新鲜的有营养的东西,穿着舒适,注意保暖

孕妇在日常生活中注意哪些?如食物,行为等

饮食要保持营养均衡不要挑食。孕妇每天需3000千卡左右的热量和100克蛋白质、各种维生素、钙、碘等，所以孕妇要多吃一些营养高的食物。注意不要吃的过饱，少吃食盐及流体食物，少吃油质及麻辣刺激性食物。要有充足的睡眠和休息，适度的运动但不能过于劳累，可以适当做些家务但不可一拖地。最好的运动就是散步。前、后三个月尽量少过性生活，最后一个月必须禁止性生活。尽量保持愉悦的心情。

孕妇的日常饮食

(1)多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种大豆制品。

蛋白质是保证孕妇乳腺发育和胎儿健康的最重要的“原材料”，而瘦肉、鱼、乳类、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，豆类及豆制品中含有大量的植物蛋白。

多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋及豆腐、豆浆、腐竹等豆制品，对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。

注意肉、鱼、蛋等蛋白质和大豆制品等植物蛋白混合使用，以使二者互相补充，效果更好，更能满足孕妇的需要。

妊娠后期更应注意这一点。

(2)多吃谷类、豆类及各种水果、蔬菜，这是保证饮食营养平衡的重要条件。

谷类、豆类及水果、蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需要的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果蔬菜对孕妇也很重要。但要注意，主食不要吃得太多，每天平均400—450克即可。

(3)注意吃些含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调解母体生理功能。

含脂肪较多的食物有肉类、乳类、蛋类、猪油等；含植物脂肪较多的有花生、豆、芝麻等。

(4)注意维生素的吸收。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡饮食。

(5)注意多吃些含钙、磷、铁、碘等较多的食物。含钙多的食物有虾皮、紫菜、牛奶、豆、豆腐、鸡蛋、海带、虾米、油菜等。

一般含钙多的食物含磷也丰富。