合理膳食是健康成长的关键，生活必须有规律，这样就必须在饮食上节制和控制，这两个关系密切相连，也是相辅相成的。

日常生活起居 饮食营养应该注意哪些原则

 健康四要素，第一良好的情绪，第二适量的运动，第三睡眠要规律，每晚十一点之前，不管睡不睡的着都要必须躺到床上去睡，哪怕只是闭目养神，第三最重要的是营养，关键是要懂得均衡的膳食搭配，我们每天需要七大营养素，脂肪，水，维生素，纤维素，微量元素，钙，蛋白质，所有食物一定要丰富，做到不挑食不偏食

怎样饮食平衡又健康？

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。