你好

不知你每月来例假的时候身体感觉如何?经血流得是否顺畅?有无不适呢?

从一般而论,在古时,就有古人赵之弼曾言：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满（意即：经血瘀滞导致各种身体不适，甚至妇科疾病，比如子宫息肉等），所由作矣。”因此，在月经期间，多会建议你食用一些性温且对“经水之行”有益的食品。比如：羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、姜等。而许多在平时有很好的益肤美容作用的食品则应禁食，如：冷饮，寒凉的水果蔬菜（梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等）。其次，从中医上来说，女性以肝为本（因女子生性多思情绪波动大，而易损肝），所以在经期或经后期也可选择一些既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、金丝瓜、胡萝卜、胡桃仁、蘑菇等。

又，由于月经来潮时，女性总要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质。如：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。