少吃肉；食用坚果；不酗酒；进餐后散步；从事力量训练；不喝碳酸饮料；多吃柑橘类水果；每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

预防糖尿病食谱，吃什么好

 
良好的生活方式对于糖尿病的预防非常关键,应该注意以下4 个要点:

1. 了解糖尿病的知识,从而了解更多的防治措施。

2. 要少吃一点,就是让摄取的总热量少一点,不但主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃。

3. 要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食,再加上增强了锻炼,体重就不至于过胖。

4. 心理调节。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。

因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。

吃什么能预防糖尿病

山药：山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的
芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇
坚果：有研究表明，多吃坚果能预防糖尿病，特别是有些坚果如杏仁能调节血糖。
大豆：糖尿病专家强调，大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。
洋葱：洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升

怎么样预防糖尿病？饮食方面有什么需要注意的吗？

甜的食物、高蛋白、高脂肪、高热量的食物一定要少吃。可以说吃什么东西，都要懂得适量。平时注意多喝水，有利于体内毒素垃圾的排除。多吃一些粗粮。其实只要用心预防就没什么问题，如果得了糖尿病治疗起来就麻烦了。