健康、饮食。一定要牢记下列12点：

1.饮食方面，多吃粗粮、杂粮、豆类、新鲜蔬菜水果、鱼类、低脂奶制品；尽量不吃或少吃烟熏、火烤、煎炸类食物；不常吃“三高食品”(高脂肪、高蛋白、高热量)；

2.不暴饮暴食，保持正常体重；

3.经常锻炼身体或从事力所能及的劳动；

4.多喝绿茶，不饮用过多含糖类饮料；

5.要定期参加防癌体格检查，如有癌前期疾病要趁早治；

6.居室要经常注意通风，保持空气新鲜，特别是新装修的房子；

7.不吸烟，不吸毒；

8.尽量不要喝酒，尤其是烈性酒，以及含酒精的饮料；

9.切忌性，避免不正当性行为；

10.不可长期使用激素，尤其是性激素。

11.如果感染上胃幽门螺杆菌、乙肝病毒、生殖器人乳头瘤状病毒，应及时治疗。

12.家和万事兴，和谐的夫妻关系不仅对于事业，对于健康更是如此。

如何饮食才能保证身体的健康..

（1）不可偏食，偏食使营养素摄入不合理，导致体内维生素和微量元素的缺乏或不足。

（2）要进食新鲜水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要经过包装和储存过程，使其中的维生素有损失。

（3）某些不良饮食行为，如暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食，会影响身体的免疫力。因为吃得太多、太油腻或吃大量甜食后，身体会将血流增援到消化系统，以促进食物消化吸收，同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内，其他器官因血流相对较少，处于不活跃状态，如果此时有感染原侵犯，免疫力“卫兵”本应该立即被调遣到可能出现的感染病灶处，而此时身体除消化系统功能高亢外，其他器官系统都不在良好状态，身体的防御系统也是脆弱的，免疫力处于相对较低的状况，病原体如病毒或细菌就有了可趁之机。

（4）快餐饮食。快餐的配方是简单的，根本谈不上均衡营养，只是为了填饱肚子。如果吃得少不会有危害，但如果每天早晨不吃饭，中午吃快餐，那将会出现饮食失调问题，尤其是维生素缺乏。

建立良好的饮食习惯，做到粗细搭配、荤素搭配，新鲜水果蔬菜搭配是很重要的。同时烹调也要注意花色品种多样化，调味适当，避免用刺激性的调味品，少吃油炸食物。当然，营造一个轻松、愉快的进餐环境，全家人一起注意健康饮食是最有意义的。全家人每天至少一次全部坐在饭桌旁，从容地进餐。不要急匆匆的，不要在吃饭时走来走去，不要吃饭时放喧闹的音乐，不要边吃饭边读书或看电视等。这样，健康饮食既保证各种营养素供给，也促使机体的免疫系统功能正常。