1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对
了，多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

9、睡前三小时不要吃东西，会胖

10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言
，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床
边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水，膀胱癌不会来

15、白天多喝水，晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，
胃痛

17、多油脂的食物少吃，因 为得花5~7小时去消化，并
使脑中血液集中到肠胃，易昏

昏欲睡

18、下午五点后，大餐少少吃， 因为五点后身体不需
那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，
全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

脂牛奶，鸡肉，樱桃

20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习
惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗
体的B细胞，增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分
先服药，忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻，肝火有毛病者
宜多食用

25、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，
油腻食物，调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜
食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡
化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，
一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会
致癌，尽早戒烟，才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时，孕妇，临产
前，生产完后，更年期

31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，
食道癌，也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆
固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌

36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟，拒吸二手烟

38、适量饮酒， 不拚酒，不醉酒

39、减少食用 盐腌，烟熏，烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食， 不过量

43、维持理想体重，不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐