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  • 怎样快速提高肺活量?

    怎样快速提高肺活量?

    最佳答案

    有氧运动是提高肺活量的最好方法

    长跑、爬山、游泳都可以。

    只是要循序渐进慢慢来。

    介绍几个锻炼肺活量的方法:

    方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

    方法二 耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

    方法三 练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。

    锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。

    以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。