深蹲，马步，力量训练，等。深蹲，马步，等加强下肢力量，对JJ很有好处，力量训练的话，会增加肌肉含量，促进体内雄性激素的分泌，也会促进体能发育，再时不时的拉扯下JJ，（注意，不是手淫！）软的时候拉长下促进长长，硬的时候抓住根部向上挤压加强充血下促进加粗，在按摩下睾丸什么的都会促进发育。