泡芙……⊙﹏⊙

有氧运动就可以

你的意思应该是想把你身上的肉变的紧凑些

然后又不希望出来肌肉

那么每天进行10到15分钟的慢跑就好了

饮食方面零食油炸垃圾食品都不要再吃了

多吃水果蔬菜

有助于身材变好

怎么才能有效锻炼全身肌肉

我一般就两套动作，俯卧撑。锻炼背脊肉。 仰卧起坐，锻炼腹肌。。现在效果很好，脱了衣服，蛮有型。。。当然就是还有一点，，，要经常锻炼，，不然基本没什么效果