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  • 谁有颈椎病自我治疗体操或者一些治颈椎病的好方法没有啊

    谁有颈椎病自我治疗体操或者一些治颈椎病的好方法没有啊

    1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    2、起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。

    3、用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。

    4、继续自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。

    5、自然保养恢复颈部曲度,这时候用枕头是最合适不过的,最近网上的若飞中药特效枕比较不错,若飞中药特效枕,采用流线型、枕形设计,人躺上去后,治疗面能紧紧贴合皮肤,让人感觉很舒服。如果脖子感觉酸麻胀痛,感觉不舒服,随时都可拿若飞颈椎康复枕来治疗,让脖子酸麻胀痛及时得到缓解,而且,治疗时,只需轻轻躺在上面,就能一边闭目养神,一边接受治疗,很轻松

    颈椎疼的厉害怎么办

    颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:

    1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

    2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

    3.再缓慢向后向上缩颈。

    4.恢复到准备姿势。

    注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

    这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。可以了解一下通椎速效贴,专门治疗颈椎病的