简单的说 大重量 少次数 多组数的深蹲 这样减少你热量的消耗 也给腿部肌肉足够的刺激 相信它适合你的要求

什么运动能锻炼脚力

下蹲起立~还有跑步~本人喜欢打篮球也可以练脚力~而且篮球是锻炼全人关节的