强心——养生从养心开始
    缺乏运动、工作紧张、高脂饮食和嗜烟酗酒是当前城市居民面临心脑血管疾病高发的主要原因。人到老年以后，心脏输出的血液量是青年人的40％，血流缓慢，供氧减少，因而可引起一系列的循环系统疾病。
   

美国运动学家们提出，为防止动脉内壁脂类沉着和粥样硬化的发生，每天必须坚持室外“需氧运动”，使心率由每分钟60～70次加速至120次左右，并保持在

10分钟以上。据研究，这样的运动量可以使冠状动脉血流和脑动脉血流成倍增加，血流加速则可将动脉内壁的脂类附着物冲洗掉；更可以使组织微循环血流的开放

率由原来的30％～40％增加到80％以上，坚持下去可以大大改善人体心、脑等循环系统的功能，防治冠心病、脑血栓的疾病进程。
  强心运动的方式包括步行、缓坡爬山或爬楼、舞蹈、游泳等。