三餐要按时，尤其早餐很重要、少吃或不吃过辣、过酸、过咸和过甜的食物，太凉的东西也尽量少吃，多吃些富含食物纤维的食品、另外还要保持心情舒畅，

脾虚有什么好的锻炼方法？

脾虚可以进行适度的身体锻炼。诸如：快步走，慢跑等等都可以，以锻炼后稍感疲劳为度。只要锻炼在身体能够承受的范围内，对你肯定是有好处的。

做什么运动健脾养胃补肾

适量运动。生活习惯差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，暴饮暴食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，由于心与小肠互为表里，心脏为肠道运化提供能量，食物在肠胃停留过久，则心脏负荷加大，所以会出现大便不规律及心脏上述症状，根在胆，抽空采点灌南苦菜，煮水熬汤喝，平时饮食清淡，少吃生冷油腻辛辣