这个怎么说呢，肾气不足，又叫肾亏，用运动形式来表现就是耐力和精力不行，但是一般的有氧运动都可以提高耐力和精力，如果你不是很老的话，就经常跑跑步，这个是全身性的健身运动，对于提高耐力有很好的帮助，当然时间要在30-60分钟，可以选择慢跑！再没事配合下力量型训练锻炼腰部肌肉，比如什么仰卧起坐，俯卧撑，这都是最基本的动作，当你练习三个月以后，你就会神清气爽。记得一周最少要练习三天才效果显著，祝你成功

什么运动对肾虚有好处

“肾虚”是一个较为宽泛的概念，肾虚又分为肾阳虚，肾气虚，肾阴虚，肾精亏虚，命门火衰，肾虚水泛和肾阴阳两虚。所以治疗时需要区别对待，辨证论治，切勿“盲补”“盲治”。一、护肾关键在日常生活： 1）性生活要适度，不勉强，不放纵。 2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。 4）多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。