绕环：一腿支撑，另一腿的脚尖着地，以踝关节为中心向内作绕环多次，再向外作绕环多次，然后换另一脚，要求尽量放松协调，并逐渐加大动作幅度。

拔篮球：一腿支撑，另一腿用前脚掌轻踩在篮球上，以踝关节为中心，脚前掌拔动篮球，使球向内作匀速转动30s，再向外作匀速30s，换腿作上述练习，尽量使球在原地转动。

脚写字：两脚夹一笔，在墙上写字。

直膝单脚的左右移动跳：利用跑道的内凸弦，做前脚掌着地的跳跃练习。

负重交叉交换跳：负轻杠铃或穿沙衣等作直膝的花跳。

脚踝扭伤4个月后如何做复健运动？

建议：
1）补充钙元素，早上喝杯牛奶，晚上补充钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，或每天晒太阳。
2）功能锻炼：通过功能锻炼，逐渐恢复踝关节运动的幅度及承重的力量。
a. 坐在椅子上，将患病的放在健康腿上，做踝关节屈伸运动，内翻和外服以及换转等运动，尽量逐渐增大活动幅度。
b. 提跟运动，扶着墙站立，最好是有抓的东西，可能还会更安全些，脚跟提起放下，一次做几个，累了休息，再重复，一次做几组。一段时间后可踩一块砖上，做提跟运动。
c. 单腿支撑及提跟，先是支撑，如果没有问题，可循序渐进练习单腿提跟运动。
d. 走路、上楼梯。