多做家务是很有效的方法，还有每天坚持做俯卧撑，这样你的手会有粗又硬，力气会大了不少，不过人的力气百分之七十是先天的，百分之三十才是锻炼的，其实真正的肌肉是靠劳动练出来的才会有力气！我都不用什么道具，自己每天锻炼身体，练成一手的肌肉！！！

怎么锻炼自己手掌上的力量

1、最简单的是做握拳：五指用力内曲，握紧拳头，然后张开，再握。可以从每次50次开始，逐渐增加，每天2—3次。每次的握拳次数可视自己的具体情况增减，以手指出现酸软为结束的标志。效果还不错。2、蝎子爬墙：五指贴在墙面，单指用力轮流往上爬。