什么样运动可以健肾呢？, 健肾运动—-教你几招健肾运动 , 这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 , 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 , 自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。 , 刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。 , 健肾运动—-做操健肾运动 , 1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。, 2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。, 3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。, 4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时脚跟用力上提，并提肛、呼吸。以上程序可连续做多次。, 健肾运动—-健肾强身简易运动法, 1、揉丹田：, 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。, 2、按肾俞：, 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。, 3、摩涌泉, 涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。, 健肾运动—-腰部运动、强精健肾