如果你喜欢力量训练，就做中等重量多次数（30次以上）的杠铃深蹲，是锻炼心肺能力的最佳动作。

如果你喜欢有氧训练，那么动感单车、跳绳、跑步机都是不错的选择，不过要注意，像这些有氧运动，每次的锻炼时间不能少于半个小时。

如果有条件的话，搏击对抗或者搏击操效果是非常好的！